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      乒乓球基礎訓練苦?先苦后甜,學好步法就可以了

      2021-12-14

      乒乓球運動靈活敏捷,所以支撐全身運動的步法是關鍵,這個步法得要繞著整個球臺運動。

      如果步法不好,會在很大程度上制約更高水平的發揮,很好的運動員達到一定技術水平后很難有所提高。

      好的步法可以彌補很多東西,比如技術差,協調性差。在國內外,只要是正手特別好的選手,都有特別好的步法。

      一些業余選手在接發球后轉為正手進攻時,打得并不流暢。這個問題的原因在于步法的調整。

      因為一般來說,很后一步右腳在反手前面,至少要和左腳平齊站立(相對于球臺的端線)。如果回球不及時恢復,右腳不會后退,我們習慣了右腳在正手用力時落后,導致用力不順暢。

      乒乓球的基本姿勢和站姿

      雙腳張開,略寬于肩膀,略在左腳前,略在右腳后。你前后腳的距離大約是半英尺。前腳著地,腳跟微抬,壓力在兩腳之間。膝蓋彎曲,上半身微微前傾,腹部和胸部適中。肩關節放松,手肘彎曲,擊掌位于身體正前方右側,擊掌略高于桌面,擊掌面向前。站在桌子的左邊。

      球成熟后,我們得要加上一個簡單的跨步,既有左右,也有前后。反手是我們防守的一個重要技術,所以我得要從一開始就加腳。很多朋友認為先熟練練手再練腳是很有必要的,或者根本不理會。這種意識是錯誤的。在你的腳下,是各種技術的基石。不要等到以后再練習。在你知道如何用手移動后,你得要立即進行步法訓練。這才是實戰和真實的技術水平。

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