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    乒乓球訓練基地:打好乒乓球先做基本功

    2021-12-07

    反手進攻和正手進攻的訓練方法基本相同。只是在接觸時間上,反手定點進攻不適合剛掌握正手的運動員。

    之后,他們會被灌輸給他們。因為橫拍的反手位相對更容易開導,如果孩子在初學階段就一學正手位就加上反手內容,很容易不知道在訓練中用哪邊。

    乒乓球培訓基地.png

    因此,在兩三點正手進攻后安排反手定點教學后,運動員不僅有正手練習的認知,而且有腳下移動步法的基礎,對快速提高反手技術會很有幫助。反手進攻時,球拍要穩定地打在胸部的位置,主要以“頂撥”擊球。手腕動作不要加得太多,也不要只撥頂,只要拿住球再撥出去就可以了。

    乒乓球少兒培訓班.png

    運動員熟練掌握正反手進攻技術后,即可進入兩者融入的訓練。圖中所示的訓練方法通常稱為“側身推擋”。對于橫板選手來說,就是用反手攔網,然后連接側身正手進攻。這項訓練不僅可以加強青少年運動員正反手連接的熟練度,還可以幫助他們培養側身進攻的主動意識。

    兩點揮拍是通過平行步將正手定點和反手定點進攻連接起來。這部分訓練還要求運動員的腳掌步法要到位,然后在身體移動較快時,可以先站到位再擊球。在訓練中,教練要向運動員強調腿部的彈性功能,讓他們每次都能做一個扎實的踢腿動作。

    乒乓球基本功訓練.png


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