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      重慶乒乓球訓練淺談乒乓球教育的幾個重要

      2019-09-30

      乒乓球是我國的國球,我國乒乓球項目在世界賽事中的成果令世界注目、令國人自豪。乒乓運動集健身性、競技性、娛樂性于一體,具有很好的健身價值,打乒乓球能促進推陳出新,前進大腦的反響才干、應變才干,增強和保護視力,訓練人的身體和諧性及輸贏球心態,一起又添加了球友之間的溝通,豐厚了自己的日子。乒乓球教育也是一項很有價值的活動,它對培育乒乓球后備人才具有久遠含義。那怎樣才干培育乒乓球愛好,并能很快前進乒乓球技呢?我近八年來一直從事乒乓球教育作業,結合這幾年的實踐經歷,就乒乓球的訓練教育辦法淺議如下:

      一、乒乓球運動員要選好材

      國家體委提出:“從小抓起,體系訓練,打好根底,活潑前進?!绷甏鯊木艢q至十歲就開端啟蒙;六十年代中期,八至九歲之間。近期四至五歲的兒童就開端學習打乒乓球了,這是不科學的,乒乓球是一項技能性強、要求反響活絡、智能高的體育項目,而四至五歲的兒童身體發育不健全,高度不行,日子不能自理,反響與活絡不易被發現,神經類型也難差異,仿照才干與操控才干差,留意力簡略分散??傊?,過早開端訓練,弊多利少,作用不行理想。

      一般選材的規范及辦法如下:1.腦筋靈敏,承受才干強;2.動作和諧,柔耐性好;3.動作活絡,反響活絡;4.仿照才干強;5.有剛強的毅力、堅強的毅力;6.體型勻稱;7.目光明亮、會集。

      二、有一名優異的乒乓球教練

      教練是運動訓練的直接組織者,承擔著培育運動員的重要任務,對促進運動員的全面開展、前進運動員的運動技能水平、完結運動隊的方針起著主導作用。毋庸諱言,理論常識水平對教練員是重要而必需的,但假如這些理論常識不能與實踐嚴密地結合起來,往往就會變成空洞的說教而不能發揮其應有的作用。特別應該留意的是,運動訓練所觸及的主體――運動員,是不斷發作改動的人,而不是能夠一致操作的機器。特別是高水平運動員的訓練,個別性十分強,差異很大,根本上沒有一致的模式可遵從。在此狀況下,教練員的實踐經歷就起著相當重要的作用。因而,一個好的教練員,應該是在理論常識的指導下,經過訓練作業的重復實踐與驗證,來不斷地摸索,總結出適宜自己狀況的經歷,走一條理論與實踐相結合、彼此補充與前進的正確之路。

      乒乓球培訓

      三、激起和培育學生訓練乒乓球的愛好

      打好乒乓球,首要要培育對乒乓球的愛好。激起學生的愛好是學習乒乓球的必要功課。

      1.心腦合一激起學生愛好。課堂上要求學生專心致志,不松懈,大腦始終處于活潑狀況,思想要活潑,思路要開闊,心隨教練走,聽懂每一句話,抓住每一個環節,理解每一個細節,多聯想、多考慮,做到心照不宣。

      2.經過實踐操作激起學生愛好。手腦并用,促進愛好,讓學生邊看邊想邊動手,這樣有利于學生對常識的理解與把握,豐厚學生對常識的感性知道,促進學生的愛好。教師在課上所做的動作,學生其時把握了,可是課后不安定訓練,過了一段時刻就會忘掉,終導致學生失掉愛好。所以,實踐操作才干很有必要。

      3.經過調查來激起學生的愛好。找一根本功好、動作規范的學生來進行多球演示訓練,讓我們在仔細聽的一起還要雙眼緊隨演示學生的動作、手型、腳步、大臂、小臂、拍面和拍型,在大腦里構成視覺信息和聽覺信息相結合,印象就會愈加深入,愛好就會濃厚。

      四、夯實運動員乒乓球根本功

      1.樹立了乒乓球的愛好后就要經過大量規范的多球、單球訓練,讓學生把握正確的正手攻、反手撥(或推擋)、搓、拉、打、彈等根本技能,練球時必定要強調跑動起來,不能站著打球,這樣才干使步法、身法、和諧性得到訓練。

      2.多球完畢后就進行分組訓練,按大帶小、好帶差的辦法定任務(5至10個一組,總計20至30組)進行單球訓練,進一步熟悉球性、增強球感。

      3.多球、單球完畢后進行競賽訓練,不管是分組循環、大循環仍是升降級,目的就一個,以賽代練,進一步打好根底。

      五、調整運動員心態,多打競賽

      要求學習時應把首要精力放在根底運動、根本技能、根本辦法這三個方面,在競賽中要學致運用,把平常所練的根本功斗膽運用到競賽中。競賽時要學會調整心態,使自己在任何時分都堅持鎮靜,思路有條有理,克服浮躁。特別是對自己要有決心,隨時鼓舞自己:“除了自己,誰也不能把我打倒?!币小白约翰豢逭l也不能打垮我”的自決心。在競賽前要做好預備,競賽時要敢于把自己的動作做開,這樣才干超常發揮。


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